九大健身运动误解 影响效果阻碍健康
九大健身【九大健身运动误解 影响效果阻碍健康】1是最好的
没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动 。
追求“最好”，可能是想取得效果“最快” 。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心 。
2如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做
不要相信这种偏激的理论 。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处 。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低发病率、降、以及增强精力和 。
3只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以
大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生 。
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