办公族怎么做椅子健身操
【办公族怎么做椅子健身操】“我脖子都抬不起来了” ， “我的腰好痛呀！” ， 在办公室里 ， 经常听到这样的抱怨 。其实 ， 办公室里也是健身的好场所 ， 它虽然没有网球场 ， 没有跑道 ， 没有足球门 ， 可是仍有属于自己的一小片空间 。
倘若你的椅子牢固的话 ， 可以用手抓住椅背 ， 脚后跟不断地提起再放下 ， 这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌 ， 对小腿的塑形也很有帮助 。
如果想锻炼腹部的话 ， 可以坐在椅子上 ， 双手握住椅子的把手 ， 将双脚并拢尽量地平伸向上抬起 ， 这样可以锻炼腹肌和大腿 ， 让身材更加完美 。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官 。
腰椎疾病一直困扰着办公族 ， 休息的时候 ， 双手抓住椅背 ， 单脚后踢 ， 左右脚轮换 ， 反复几十次 ， 可以很好地锻炼腰部 ， 避免受腰椎疾病的困扰 。
如果想锻炼躯干 ， 就站直后双手抓住椅背 ， 身体挺直 ， 仰头看天花板 ， 保持望月似的动作 。这个时候 ， 身体呈反向弯曲 ， 对脊椎是很好的保健 ， 还能起到锻炼颈椎的作用 。
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