女人补血调气色的四种食物
导读：牛奶在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。
文章插图
女人补血调气色的四种食物
前言：女人补血很重要，尤其是经期后，很多女人往往会出现血虚，这时候可以通过日常饮食来调气色、补血防血虚 。小编在这里为大家推荐几种女人补血食物和食谱 。
1、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
【女人补血调气色的四种食物】2、胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血 。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。
另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。>>>为什么吃胡萝卜让人长寿？
3、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。乌骨鸡对女性养生很有帮助 。
4、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质 。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
健康提示：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
推荐女人补血食谱：
1、大枣黄豆粥
原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
方法：将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用；粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟；再加入大枣另熬40分钟即可 。
2、甜醋猪蹄姜汤
原料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量 。
方法：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟 。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋 。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成 。
推荐阅读
- 元旦调休有没有工资
- 月经不调可能是它们惹的祸！你中招了吗？
- 孕妇可以吃鸡精调味料吗,孕妇可以吃鸡精,味精吗?
- 女人微信名好听时尚唯美 女生网名好听唯美的
- 夏天家里空调怎么调节 夏天家里空调如何调节
- 好听唯美微信名女 适合女人的微信名阳光
- 女人吃大蒜有什么好处 大蒜对女人居然有这么多好处！
- 丰田雷凌大灯高低怎么调
- 女人来月经吃什么菜比较好 6道菜帮你顺利度过经期
- 鞠义怎么念