初冬养生 适合吃什么水果
立冬过后,从理论上我们已经告别了秋天进入了冬天,初冬时节,气候和环境的逐渐变化也给养生提出了不同的要求,然而不管在什么季节,富含多种营养元素的水果都是我们餐桌上必不可少的一员,那么,在初冬时节要做到营养养生,我们吃什么水果比较合适呢?
【初冬养生 适合吃什么水果】1.苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 。苹果还富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化 。并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
2.梨
梨富含多种维生素和膳食纤维,可促进身体的排毒和促进食欲,味甘酸而平 。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效 。
3.橘子
橘子是冬季的应季水果,不仅口感酸甜,营养丰富 。而且还有很多的药用价值,具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效 。还能缓解由于饭菜太过油腻而造成的消化不良、食物不振现象 。
4.山楂
楂中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C 。能消食健胃、行气活血、止痢降压,还有消脂和防治心脑血管疾病的作用 。
5.柚子
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。有降血糖、降血脂、健胃消食、美肤养颜等功效,经常食用 。对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用 。
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