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冬季提高免疫力，这1件不起眼的小事必须做好！

生活百科

冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式 。小编怕冷 ， 所以总是呆在门窗紧闭的室内 ， 结果没着凉 ， 却闷出了病 。
今天 ， 小编痛定思痛 ， 决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿 。
1、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯
据了解 ， 98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况 。大家习惯紧闭门窗 ， 一来是因为城市灰尘多 ， 噪音大 ， 关窗能换来一个洁净安宁的室内环境 ， 二来则是开冷气或暖气的需要 。
殊不知 ， 温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所 ， 我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等 。
而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度 ， 有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能 。总而言之 ， 开窗通风 ， 好处多多 。
2、这5个时间点一定要记得开窗通风
无论平时有没有通风习惯 ， 为了身体健康 ， 在以下5个时间点 ， 务必要开窗通风：
起床后
起床后 ， 房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑 ， 一定要开窗通风 。
做饭时
做饭产生油烟容易刺激呼吸系统 ， 建议在打开抽油烟机的同时要开窗 ， 并在做完饭后继续通风10分钟以上 。
洗完澡
浴室湿度过大容易产生霉菌 ， 所以洗完澡要开窗通风 。
睡觉前
夜间工厂停工、路上车少 ， 空气质量会高一些 。睡前开窗10分钟 ， 能改善室内空气 ， 增加氧气含量 ， 有利于睡眠 。
打扫时
清洁家居时会产生大量扬尘 ， 最好戴上口罩并开窗通风 。
3、冬天怕冷该怎么开窗通风?
次数：每天开3次窗
最好在每天的早、中、晚开窗通风3次 。开窗时 ， 老人及小孩要添衣 ， 且避免在窗户旁边逗留 ， 以免着凉 。家中有病人的谨慎开窗 ， 建议以紫外线消毒灯净化空气 。
时间：早上8点、下午13点
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00 ， 这两个时段的大气扩散条件比较好 ， 污染物浓度较低 ， 是最佳通风换气时间段 。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗 。
时长：20分钟
以80平方米的房子为例 ， 在无风或微风的情况下开窗 ， 11分钟能把室内空气换一遍 ， 20分钟能使室内微生物减少60% ， 所以建议开窗通风以20~30分钟为宜 。如果只是开条小缝 ， 开窗时长以30~60分钟为宜 。
对流：开2扇相对的门窗
对流通风的效率是最高的 ， 同时打开2扇对着的门窗 ， 离得越远越好 ， 能使换气的速度提高一倍 。但冬天对流通风也会使室温骤降 ， 可视情况使用 。
温湿度：室温16℃、湿度60%
冬季通风时要注意室温的变化 ， 不要让室温低于16℃ ， 否则容易感冒 。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适 ， 所以室内最好开着加湿器 ， 将湿度保持在40~60之间 。
避忌：6种情况不宜开窗
日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高 ， 不宜开窗 。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗 。雾霾天上午也不要开窗 ， 最好在14:00以后 ， 开窗时长控制在15分钟 。
【冬季提高免疫力，这1件不起眼的小事必须做好！】

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