惊蛰季节各体质养生方法阳虚体质养生需调节情绪
惊蛰节气是二十四节气的第三节气 ， 意味着惊蛰节气的到来 ， 天气变暖 ， 春雷开始响起 ， 惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升 ， 阴血相对不足 ， 养生应符合阳气的上升 ， 万物开始 。那么 ， 这个节气该怎么养生呢？中医专家表示 ， 在这个时节保健养生要因人而异 ， 不同体质养生方法不同 ， 下面就一起来看看各体质的养生方法有哪些 。
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阳虚体质
这样的人多体白胖 ， 脸色淡白 ， 手脚不温 ， 小便清长 ， 大便时稀薄 ， 怕冷 。
精神调整:阳气不足的人感情不好 ， 恐惧和悲伤 。这种人要善于调节自己的情绪 ， 多听音乐 ， 多交朋友 。
饮食调养:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等多吃壮阳食品 ， 还可以吃中药肉苁蓉、戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、图案、冬虫夏草等 。
体育锻炼:春夏秋冬应加强体育锻炼 ， 可采用散步、慢跑、太极拳、五鸟戏等项目 。阳光浴、空气浴是必不可少的强健卫阳之法 。
阴虚体质
这种人的体质特征是身体瘦弱 ， 手脚心热 ， 口干口渴 ， 喜欢冷饮 ， 经常烦躁 ， 干燥 ， 尿黄 ， 皮肤干燥 ， 视力模糊 ， 眩晕耳鸣 ， 睡眠不好 。
精神调养:阴虚体质的人性格急躁 ， 经常心烦意乱 ， 这是阴虚火旺 ， 火扰神明的原因 ， 应遵循平静虚无、精神内守的养生方法 。加强自我修养 ， 养成冷静沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动 ， 节制性生活 。
饮食调养:原则是保护阴潜阳 ， 多吃芝麻、糯米、绿豆、乌龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等 ， 燥烈辛辣的食物应少吃 。
运动:不应进行过激活动 ， 重视养肝肾 ， 太极拳是比较合适的运动项目 。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅 ， 身体较瘦 。凡是面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 肌肤干燥 ， 眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
【惊蛰季节各体质养生方法阳虚体质养生需调节情绪】精神调养：要注意培养乐观的情绪 。精神愉快有利于血气和畅通、血液流通、血瘀体质的改善 。相反 ， 陷入苦闷、忧郁的心情会加重血腥的倾向 。因此 ， 保持心情舒适顺畅对血腥体质者的身体利益至关重要 。
饮食调养:经常吃莲藕、洋葱、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨海、黑豆等 ， 发挥活血清淤的作用 。酒可以少量饮用 ， 醋可以多吃 ， 山楂粥和花生粥也可以 ， 肉类汤也可以多吃 。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的 ， 是有助气血运行的运动项目 。
痰湿体质
体型肥胖 ， 腹部肥胖柔软 ， 面部皮肤油脂多 ， 肌肉松弛 ， 喜欢吃甜食 ， 疲劳体重是痰湿体质人的明显特征 。
饮食调节:在饮食疗法中首先戒除肥甘的味道 ， 经常吃淡温和的食品 。多吃蔬菜和水果 ， 特别是有健脾利湿、祛痰的食物 ， 如萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、枣、薏仁、红豆等 。戒酒 ， 每顿饭都不要太饱 。暴饮暴食和饮食速度最快 。
体育锻炼:痰湿的人身体肥胖 ， 身体容易疲劳 ， 最好长期坚持体育锻炼 。例如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动 ， 活动量逐渐增强 ， 使松弛的皮肤变得结实致密 。
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