白露节气保护心的8个小贴士多吃大蒜继续用牙线
白露是典型的秋季节气 ， 从这一天开始 ， 露水一天比一天凝结成露水 。白露节气 ， 天气开始转凉了哦!白露应该怎样保护自己的心脏呢?别担心 ， 小编下面总结出8个护心小贴士 ， 能让心脏保持最佳活力 ， 平时生活中不妨一试 。
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1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病 。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类 ， 以及亚麻籽、杏仁等坚果 。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸 。当消化系统将动物蛋白转化为能量时 ， 会产生一种叫做同型半胱氨酸的物质 。研究发现 ， 体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率 。维生素B6、B12、叶酸有助于降低人体中同型半胱氨酸的水平 。
3.美国心脏协会建议每天摄取2.4克以下的盐 。营养专家建议 ， 烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调味料 。
4认真刷牙 ， 坚持用牙线保持牙龈健康 。这是因为牙龈发炎 ， 口腔细菌进入血液 ， 引起动脉血管炎症 ， 动脉壁变厚 ， 增加动脉硬化的风险 。
【白露节气保护心的8个小贴士多吃大蒜继续用牙线】5.多吃大蒜 ， 可降低血液中胆固醇 ， 降低患心脏病的风险 。除了在食物中加入大蒜外 ， 每天还可以使用400-600毫克的大蒜补充剂 。
6.多吃洋葱 。和蒜一样 ， 葱也有降低胆固醇的功效 ， 防止动脉硬化 。建议每天摄入50克新鲜洋葱 。
7.辣椒粉中含有的辣椒素能促进血液流通 ， 同时降低胆固醇含量 。烹饪时可以用辣椒粉代替部分盐 ， 一举两得 。
8.玫瑰花浸水喝 。众所周知 ， 压力过大会导致高血压 。经常用玫瑰浸在水里喝 ， 可以减轻负面情绪 ， 减少血管的压力 。
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