早起九件事 身体倍儿棒
一天之计在于晨 ， 保持健康的身体也需要从早起开始 。那早起要做哪些事呢？中医揭示 ， 想身体倍儿棒 ， 9件事早起非做不可 。
1、赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛 ， 而是在床上多赖上五分钟 。很多人认为 ， 赖床是不好的毛病 ， 但其实 ， 猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。所以 ， 早上起床 ， 最好是睁开眼睛后先不起身 ， 趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
.hzh{display:none;}告你最佳赖床运动 。起床后 ， 等意识清醒过来 ， 慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2、喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以 ， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
3、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人 ， 但这种人不多 ， 更多的人会把被子拉平铺在床上 ， 那样既方便又美观 。但其实 ， 一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 ， 所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
4、排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的 ， 还没这个习惯的话也不要着急 ， 这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
5、深层清洁
早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后 ， 用洗面奶 ， 轻轻地按摩脸部 ， 彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来 ， 活力四射 ， 承受一整天的化妆品侵袭！
6、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯 ， 外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实 ， 早上洗澡的确是一个不错的选择 ， 因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡 ， 那水温不宜太高 ， 时间也别拖太长 ， 选一些含有柑橘味的沐浴品 ， 对于提振精神是最好的 。假如是淋浴 ， 告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方 ， 在肩上披上毛巾 ， 用可容忍的热度 ， 用莲蓬头水柱冲打双肩 ， 每次十分钟 ， 每周三次以上 ， 效果佳 。
核心提示：一天之计在于晨 ， 保持健康的身体也需要从早起开始 。那早起要做哪些事呢？中医揭示 ， 想身体倍儿棒 ， 9件事早起非做不可 。
7、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后 。其实早上按摩也是很有效的 ， 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处 ， 能够帮助你延缓衰老的到来 。养成这样的好习惯 ， 不仅能排水消肿 ， 纤巧脸型 ， 还能细嫩肌肤 ， 提神醒脑 。做完头部的按摩 ， 可以轻轻舒展四肢 ， 特别是脚踝 ， 因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋 ， 舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤 。
.hzh{display:none;}8、吃好早餐
最后 ， 还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐 ， 那是不对的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。
9、心理暗示
早上是一天最美好的时光 ， 这个时候 ， 不要忘记举行一个小小的仪式 。那就是对自己的心灵安抚与激励 。每天出门前对着镜子微笑 ， 磨砺最美的角度与微笑的弧度 。并且告诉自己“我很漂亮” 。这么做不是自恋 ， 而是对自己的鼓励 。要知道 ， 自信的女人才会美丽 ， 才会神采飞扬 。今天开始 ， 出门前 ， 也请对着镜子微笑 ， 告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示 ， 能令女性表情变得更生动更自信 。然后 ， 再听上一段自己喜欢的 ， 舒适的音乐 ， 让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来 。再撒上点香水 ， 没错了 ， 这一整天 ， 快乐就属于你了！
综上所述 ， 学会以上这些早起健康方法最有益你的身体健康 。想身体倍儿棒 ， 9件事早起非做不可 。
【早起九件事 身体倍儿棒】
推荐阅读
- 九种帮助儿童补脑健脑的食物
- 可上九天揽月是什么意思 可上九天揽月是啥意思
- 我的侠客九剑残章怎么刷
- 立春后六种方法保持健康 立春这样做早睡早起保健康
- 立春养生要做什么？立春记得做这五件事
- 好看女强的小说
- 电脑桌放什么植物好 电脑桌放哪些植物好
- 男性备孕，这件事需要特别注意！你知道吗？
- 聪明的人秋天养生，拿花椒做4件事，身体1天比1天健康、强壮
- 留客歌歌词 留客歌歌词是啥