寒露养生保阴气
寒露时节护肺保阴才养生
寒露时节 ， 万物随着寒气的增长 ， 逐渐萧条衰落 。在自然界中 ， 阴阳之气也逐渐转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐盛 。在养生方面 ， 我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化 ， 以确保体内的阴阳平衡 。根据四时养生中强调的春夏养阳 ， 秋冬养阴的原则 ， 寒露时节必须注意保养体内的阴气 。
秋与肺相应
金秋之时 ， 燥气当令 ， 燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴 ， 如果调养不当 ， 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜 。具体地说 ， 饮食养生应在平衡饮食五味的基础上 ， 根据个人的情况 ， 适当多食甘、淡、滋润的食品 ， 既补脾胃 ， 又养肺润肠 ， 防治咽干口燥等症 。
精神调养也不容忽视
由于天气渐冷 ， 日照减少 ， 秋风萧瑟急劲 ， 往往使人情绪不太稳定 ， 心情燥动 ， 容易产生悲愁忧伤之感 。看到草枯叶落、花木凋零 ， 一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感 。悲忧最易伤肺 ， 故宋代养生学家陈直说：秋时凄风惨雨 ， 老有多动伤感 ， 若颜色不乐 ， 便须多方诱说 ， 使役其神 ， 则忘其秋思 。如若过度兴奋激动 ， 使阳气浮动 ， 很可能引发疾病 。因此 ， 一定要保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁之情 ， 培养乐观豁达之心 。可以平素的兴趣爱好为基础 ， 尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力 。
过了寒露 ， 天气由凉转寒 ， 入夜后更是寒气袭人 。常言道：寒露脚不露 。这就是告诫人们应注意天气变化 ， 特别要注重保暖 ， 及时增减衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤脚 ， 以防寒从足生 。两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。专家提醒 ， 脚部受凉 ， 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 ， 重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露过后 ， 除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
【寒露养生保阴气】 常言道：御寒锻炼自秋始 。寒露时节 ， 为了抵御更加寒冷的冬天的到来 ， 适应严寒 。应该注意进行耐寒锻炼 ， 不断提高自身的抗寒能力 。
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