白领睡眠 存在的两大误区
平时工作繁忙 ， 加班更是家常便饭 ， 不少白领都存在睡眠不足的问题 。有不少上班族认为周末狂睡可以补眠 ， 认为睡眠的好坏与睡眠时间长短挂钩 ， 对此专家认为 ， 这是白领一族爱犯的两大睡眠误区 。
白领睡眠误区1
周末狂睡并不能补睡眠
随着生活节奏加快、工作压力增加 ， 周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目” ， 有调查显示 ， 60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择 。而采访人员在采访中发现 ， 不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳 。专家提醒 ， 这种无规则的睡眠方式若长期存在 ， 不仅会越补越乱、形成恶性循环 ， 而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康 。
【白领睡眠 存在的两大误区】睡眠是一种生物钟现象 ， 足时和高质量缺一不可 。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍 ， 但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱 ， 导致狂睡—失眠综合征 ， 睡眠变得无效 ， 出现慢性失眠 ， 影响消化道、内分泌、免疫等机体功能 ， 从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状 ， 甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等 ， 严重影响健康 。
想要睡眠健康 ， 平时应养成良好作息习惯！
白领睡眠误区2
睡眠好不好只和睡眠时间长短有关
专家：睡眠质量与手放的位置有关
俯卧时会压迫心脏和肺部 ， 影响呼吸 ， 因此并不提倡这种睡姿 ， 特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意 。但如果已经养成习惯 ， 睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方 ， 以不压迫身体各个部位的姿势为宜 ， 建议双臂展开横着放 。
睡觉时手臂的摆放有一定的规矩 ， 如果放得不对 ， 不但睡不好 ， 还可能对健康造成一定影响 。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种 ， 每一种睡姿手放的位置也有所不同 。
仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧 。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状 。但双手上抬超过头顶 ， 放在胸前和肚子上都不正确 。手臂抬过头顶 ， 肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松 ， 时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛 。特别是孕妇 ， 手臂上抬很容易使腹部紧绷 ， 如果到了孕晚期 ， 子宫膨大 ， 腹内压升高 ， 加之内分泌变化 ， 容易影响胎儿健康 。手放在胸前 ， 时间长了容易胸闷 ， 而置于腹部 ， 会压迫肠胃 。
右侧卧时左手放在身体左侧 ， 右手横放 ， 左侧卧反之 。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡 ， 手臂受到头部的压力 ， 使其周围的血管神经受到压迫 ， 影响血液循环的通畅 ， 从而导致麻木疼痛 。
俯卧时会压迫心脏和肺部 ， 影响呼吸 ， 因此并不提倡这种睡姿 ， 特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意 。但如果已经养成习惯 ， 睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方 ， 以不压迫身体各个部位的姿势为宜 ， 建议双臂展开横着放 。
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