养生早餐粥：翠衣海带骨头粥、双米银耳粥、桂圆鸡丁紫米粥

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翠衣海带骨头粥
材料：
鲜海带丝、猪腔骨各50克,大米100克;高汤800毫升,葱花、盐、白糖、味精各适量。
做法：
1、鲜海带丝洗净;猪腔骨洗净,用沸水煌!2分钟后捞出;大米洗净后,用清水浸!泡30分钟。
2、锅置火上,放入高汤与大米,中火煮沸,放入腔骨煮沸后再改小火,慢慢熬煮至粥黏稠,放入海带丝、盐,煮约20分钟,加白糖、味精调味后,撒入葱花!即可。

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双米银耳粥
材料：
大米、小米、水发银耳各20克。
做法：
1、大米和小米淘洗干净:水发银耳择洗干净,撕成小朵。
2、锅内放水,加入大米、小米用大火煮沸,放入银耳,转用中火慢煮约1小时,至银耳软糯时即可。

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【养生早餐粥：翠衣海带骨头粥、双米银耳粥、桂圆鸡丁紫米粥】桂圆鸡丁紫米粥
材料：
桂圆适量,鸡脯肉50克,紫糯米100克;鸡汤800毫升,盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、桂圆剥皮,洗净;鸡脯肉洗净,切丁:紫糯米洗净,用水浸泡2小时。
2、锅置火上,放入鸡汤与紫糯米,大火煮!沸后转小火。
3、放入桂圆,用小火熬煮30分钟。
4、放入鸡肉丁、盐、白糖,继续熬煮20分钟,加味精调味即可。