健康养生：立冬养生
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立冬养生
立 ， 建始也 ， 冬季自此开始；冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。
立冬开始 ， 阳气潜藏 ， 阴气盛极 。动植物开始规避寒冷 ， 休养生息 。永远停不下来的人类啊 ， 也应该顺应天道 ， 早点儿睡觉 ， 少点儿欲望 ， 做好份内的事 ， 不张扬 ， 不奔放 ， 将神气内收 。
【健康养生：立冬养生】立冬节气是五之气的最后十五天 ， “气与运同” 。大运水太过 ， 客气太阳寒水 ， 两水叠加 ， 气温骤降 。一定要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 将阳光照入心里 。
入冬了 ， 应少食咸 ， 多吃点苦味的食物 ， 有助增强心阳的力量 。也可以适当进补 ， 如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆腐、萝卜、木耳等 。冬天宜多吃种子类食物 ， 如小米、核桃仁、板栗、豆类 。
大自然经历了春生、夏长、秋收 ， 进入冬季的封藏 ， 水面结冰 ， 大地冻裂 ， 这时不要扰动身体内微不足道的阳气 。“藏”包括三个方面：藏身体、藏意志、藏心神 。“藏”为“生”之基础 ， 冬天藏好 ， 春天才会迸发出强大的生命力 。违背养藏之道则伤肾 ， 伤阳气 ， 到了春天无法生发 ， 表现为全身无力 ， 手脚冰凉等 。
祝您与家人身心安康！
养生的重点是养心 ，
培养善良、宽厚之心 ， 心地宽自无忧 。
保持精神畅达乐观 ，
不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失 。
来源：泽正健康
编辑：嘉慧
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