吃什么长头发 补充植物蛋白很重要
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养生导读：工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲等现象都会引起脱发 。俗话说缺什么补什么，那吃什么长头发？下面一起来看看有利于头发生长的食物有哪些，有哪些防脱发的方法 。
掉头发的原因
1、新陈代谢失衡 平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养，维持头发的正常的生理生长过程 。但是如果新陈代谢系统失衡破坏，就会导致大量的头发脱落 。
2、内分泌失调 内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态 。当人体的内分泌失调，例如当雄性激素荷尔蒙失调后，就很容易引起头发的脱落 。
3、压力 充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落 。
4、免疫调节失衡 人的免疫能力在正常水平时，人的各项功能皆出在正常状态下，当免疫调节失衡，免疫水平低下时，就会容易产生免疫性的脱发 。
吃什么长头发
【吃什么长头发 补充植物蛋白很重要】头发是角质化的蛋白质，所以想要长头发一定要多吃富含蛋白的食物，同时头发生长跟很多维生素也有关系 。如果全身营养情况较差，使毛根发生萎缩，脆而易掉 。所以要多吃一下几种食物，这些都是有利于头发生长的食物 。
1、补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
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