养生俱乐部｜头部保健按摩八法
头部,是人体最重要的部位，也是人体最经常显露在外面的部分之一 。中医认为，五脏之血，六腑之气，皆上注于头 。头部的穴位多达100多个，是人体穴位最密集的部位，一旦脑部循环不畅、气血不足，很容易让人出现疲劳、失眠、记忆力下降、痉挛性头痛等症状，大脑也会过早衰老 。所以，加强头部的锻炼，对于促进血液循环、保持青春活力、延缓衰老至关重要 。下面，我就介绍一下八种头部的保健方法：
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第一，搓脸 。
将双手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30次，古时称“驻颜术”，能使面部减少皱纹，焕发光泽 。
第二，梳头和拍头 。
梳头可不用木梳，而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次，然后手从前至后轻轻拍打头部15次，它能预防掉发、头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力 。
第三，搓擦耳朵 。
左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次，最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次 。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣的作用 。
第四，搓揉眼睛 。
双手食指分别搓揉眼下睑30次，然后闭上眼睛，双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次 。最后，将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟 。这样做可以改善视力 。
第五，搓鼻子 。
双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次，然后在人中穴来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎 。
【养生俱乐部｜头部保健按摩八法】第六，叩牙齿 。
古代养生就有“牙常叩”之说 。叩牙齿50次，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法 。
第七，搓擦后颈和大椎穴 。
用左手或右手在后颈反复搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次，可预防感冒 。
第八，摆头点头 。
整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9次，然后再上下点头9次 。这是预防颈椎病的有效方法 。
（燕赵都市报 聂勇/文）
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