三款高颜值养生食谱,秋冬好气色吃出来
天气渐渐转凉,各地纷纷入秋成功了 。深秋已至,冬天还会远吗?秋风凛冽日渐凉,秋冬养膘正当时~这个时候,我们只想裹上披肩静静地呆在温暖的室内,半步都不想挪动 。这时候,如果你还没意识到问题的严重性,到了明年春天,你会惊奇地发现自己已然成为满面油光的胖大妈 。
那么,如何才能温暖地度过秋冬季节并由内而外保持美丽呢?
今天,就给爱美爱健康的MM们推荐三款高逼格秋冬养生食谱,喝完立马感觉自己变得美美哒!
补气补血:滋阴补血五红汤
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女人每个月总有几天需要特别的呵护,尤其是到了秋冬季节天气转凉,稍不注意就容易气血不足,导致脸色暗沉发黄 。因此,补气血对女性来说非常重要,而饮食来补气血就是最简单可行的方法 。今天上一道暖暖的五红汤,赶紧趁热喝一杯吧!
主料
大枣 8粒
花生 50克
红小豆 50克
红糖 40克
枸杞 15克
辅料
黄芪 15克
做法步骤
①锅中放入15克黄芪,加入三碗水烧开煮20分钟(如果不喜欢中药,可以煮完后捞出黄芪,只留下水,如果实在是接受不了中药的气味,也可以不加黄芪) 。
②20分钟后加入红豆和花生(将浸泡过红豆和花生的水一并倒入锅中),继续煮30分钟;
③30分钟后加入红枣和枸杞同时加入三碗水,再煮30分钟;
④30分钟后加入红糖,继续煮10分钟停火,等10分钟后汤稍微冷点,就可以喝了 。
养颜补品:紫薯银耳羹
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紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含晒元素和大量高药用价值的花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗功效,能抗衰老、降血脂,还能减少抗生素给人体带来的伤害;而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品,其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤 。这两者的结合,可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了 。
【三款高颜值养生食谱,秋冬好气色吃出来】主料
银耳 15克
紫薯 80克
冰糖 40克
辅料
生姜 2片
做法步骤
①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮;
②银耳撕成小朵,紫薯切成丁状备用;
③将银耳放在锅中大火煮开,再放入紫薯丁(阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒,风味更佳);
④大火煮开,转小火熬煮10分钟,待紫薯银耳羹粘稠即可关火,热食或自然冷却后再食用皆可 。
暖胃健康:桂圆红枣奶茶
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秋风飒爽或初冬微寒的午后,手捧一杯暖暖的桂圆红枣奶茶,双手暖暖的,胃也暖暖的,一下子就拥有好心情 。不少姑娘都喜欢喝奶茶,但外面现卖的普通奶茶脂肪含量高,怎么办?这不,为你带来一款美味又养颜的奶茶,最要紧的是——这款奶茶暖胃健康,即使长期饮用也不容易发胖 。
主料
桂圆干 10-15颗
红枣 5颗
红茶包 1袋
红糖 20克
脱脂牛奶 150克
辅料
生姜 15克
黑白淡奶 50克
枸杞 若干
做法步骤
①红糖加100克清水煮至红糖融化,记得小火不然容易糊掉,可根据口味自行减少糖分;
②红枣对半切开,切开容易煮出味道,红枣和桂圆干稍微冲洗备用;
③融化的红糖水放入红枣、桂圆干和枸杞慢慢熬制,将红枣桂圆干的糖分熬出来,直至快没有糖水;
④倒入200克清水煮沸后小火煮5-10分钟,再加150克脱脂牛奶小火煮1分钟 。
⑤加入红茶包煮3-5分钟,如果喜欢茶味重可以加多一包红茶 。(喜欢味道层次感强一点的还可以加入黑白淡奶),稍微沸腾即可关火 。
以上三款秋冬养生饮品都具有养颜、降脂、滋补等食疗效果,适合女性长期饮用,调节内分泌和体内循环,让皮肤暗淡的MM们重新好气色 。
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