体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?

话说环肥燕瘦各有所好 , 瘦骨仙风孕力不足 , 丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”?答案是否定的 。
营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精 。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯 , 如规律运动 , 以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等 。
建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行 , 以饮食+运动双管齐下的控制方法 , 每周减少0.5-1公斤为目标 。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围 , 则不建议在孕期继续减重 , 只需严格的控制体重增加速度即可 。
那么问题来了 , 如何判断自己是否有孕前肥胖?肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响?如何控制孕前体重?

体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?

文章插图
一、如何判断自己是不是孕前肥胖
一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数 , 也就是BMI指标 。
计算公式为:
BMI=体重(kg)÷ 身高的平方(m2) , 
介于18.5-24间为标准体格;
低于18.5为体重过轻;
高于24为体重超重;
若BMI超过28就算是肥胖 。
此外 , 腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具 , 女性腰围大于80cm , 就算是肥胖 。但即使体重不重、腰围不大 , 女性体脂肪大于30%(女性体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄-5.4) , 也算是肥胖族群 。
二、孕前肥胖易导致不孕
肥胖之所以影响怀孕 , 究其原因是因为肥胖会影响排卵 , 导致内分泌失调 。肥胖影响排卵 , 主要表现在无排卵 , 排卵延迟和卵泡不成熟三个方面 。
对于女人来说 , 肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素 , 导致雌激素过多 , 而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用 , 会抑制正常排卵和卵泡发育 , 引起闭经和不孕 。
除了这两点比较明显的特征 , 肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育 , 进而导致子宫内膜增生或月经不调 , 因此受孕的几率就大大减少 。
三、孕前肥胖对怀孕后的影响
孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生 , 如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等 , 且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加 。
剖腹产过程中 , 肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加 , 尤其非常肥胖的女性(BMI>40) , 止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感 。
四、体重过重怀孕之后对baby的影响
怀孕前过重或者肥胖 , 生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍 。
另外 , 大部分孕妇在怀孕过程中 , 普遍都有体重超重的问题 , 有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上 , 如果再加上原本孕前体重就超重 , 这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇 。
五、孕前如何控制体重
1、合理饮食 , 营养全面而均衡  , 一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成 。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸 。
可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等 。
2、每餐不过饱 , 七八成即可 , 延长进食时间 , 特别挑选低脂食品 , 可用小餐具进食 , 增加满足感 , 少食多餐 。
3、强度适中的运动不可少 , 运动锻炼以中等或低等强度运动为宜 , 如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等 。
有一些女性因着急减肥 , 采取高强度运动 , 反而对身体健康造成伤害 , 提醒各位备孕女性 , 运动一定要适量并根据自身条件进行 。
4、拒绝减肥药:靠任何药物减肥都是不健康的 , 如果之前服用过减肥药 , 建议在停药半年后再开始备孕 。
Tips:
1、避免快速减重 , 容易削弱免疫力 , 且会消耗体内的营养物质 , 对备孕也不利 。只要把超标体重降低10%-20%就好 。
2、怀孕期间不建议减肥 , 体重稍稍超标的女性 , 最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围 , 这样更易备孕成功 , 对母婴的健康也更有利 。
女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗?
科学研究表明 , 拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明 , 生的孩子智商往往也更高 。
因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力 。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育 , 且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病 。
也就是说 , 腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育 , 臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育 。
【体重过重“孕力”十足?丰腴女性如何备孕?】 趋利避害 , 我们需要更多的是臀部脂肪酸 , 而不是腰部脂肪酸 。所以 , 腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了 。

    推荐阅读