养生不求人,中医养生专家教你如何泡脚?
每逢节气,最期待的就是看孙俪娘娘的微博,果不其然,那晚又看到了她温馨的“泡脚提示”:今日寒露,每晚以......知道要做什么了吧 。翻看评论,回复全是泡脚,温水泡脚 。
翻一翻娘娘的微博,真的是每逢节气必发泡脚提示,从她的话语中可以看出,春季泡脚可以暖身,夏季祛湿,秋季润燥,冬季驱寒,所以一年四季都适合泡脚 。
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那么对女性来说泡脚都有什么好处呢?
对于女人来说,由于每个月的生理期、以及生育等方面对身体的损伤,容易出息体质虚寒的症状 。表现为经期痛经或是到了秋冬就容易发冷,手脚发凉等 。此时身体的血液循环是不足的,如果可以每天坚持泡脚的话,有助于打通全身的筋脉,帮助身体回暖,抑制痛经 。
我国民间早有“热水洗脚,胜吃补药”一说,从中医全息学来看,人的脚底有很多穴道与内脏反射区,常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能 。比如,热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴 。而这两个穴位,一个是肾经勇士,另一个是肝经大将,两穴若能同时刺激就能起到很好的养肾护肝作用 。
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很多白领女性,平时久坐少运动,足部血液循环普遍不良 。当足部供血不足时,心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢,所以这些人很容易患高血压、心脏病及中风等病 。如果我们能每天晚上用热水泡泡脚,就可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,且能预防上述各种常见病 。
热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅,对于因焦虑而失眠的人而言.睡前享受一下热水泡脚,马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波,从而改善睡眠的质量!
泡脚的方法
泡脚的方法其实很简单,但每次泡脚要坚持30分钟以上,且持续3个月 。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部,等水温适合时开始泡脚,泡洗过程中可加热水,最好是能泡至全身微微渗汗,泡脚时脚应在药中不停地活动,让足底接受药渣轻微的物理刺激,最好是用手擦揉脚趾,尤其是脚大趾 。煎煮过的中药可反复利用几次 。
如何泡脚最有效呢?泡脚最好用深一些、底部面积较大的木质桶,这样可以让双脚舒服地平放进去 。开始时先用约40℃~50℃的温水,泡一会儿待温度下来了再加一些开水,使盆内的水温始终达到40~50℃,水量以浸过踝关节、浸泡到小腿为度 。
【养生不求人,中医养生专家教你如何泡脚?】一般来说,泡半个小时就可以了,只要你感觉全身热乎乎的,并微微出汗了,就说明起作用了 。冬天泡脚时会感觉到一股热气从脚直达肚腹,很舒服 。
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有人也许会问,我每次泡脚时怎么不出汗呢?一般来说,经常坚持泡脚的人都不存在这种情况,只有刚开始泡的人才会有这种情况,这主要是因为体内寒湿过重 。只要坚持下去,就会慢慢排掉体内的寒湿,也就容易出汗了 。体内寒湿较重的人,还可偶尔在水中加一些艾叶一起泡,就能很快排除体内寒湿了 。
有人还会问,泡脚是不是要加点中药什么的?其实没有这个必要,对于没有特殊要求的人来说,用清水泡脚就是对脚最好的恩赐,胡乱用药反而不知深浅,容易起反作用 。
有的人泡脚时喜欢加一些醋,有的喜欢加一些盐 。加醋效果不错,不仅有杀菌消毒的作用,而且还可去除脚臭 。但千万不要加盐,我们说泡脚可以补肾,可以消除疲劳,但如果往泡脚的水中加盐,非常容易伤到肾,易引起全身浮肿、内分泌紊乱,尤其是本来就患肾病的人会加重病情 。
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其实,养生就是这样一件很简单的事,就像用热水泡脚一样简单,关键看你能不能把这样简单的事情坚持一辈子 。
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