远离胃癌养成十习惯 远离烟酒浓茶浓咖啡
胃癌跟我们的日常生活息息相关，很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病 。那么怎样预防胃癌呢?十个习惯让你远离胃癌，一起来看看 。
1、放松心情，减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用 。
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降 。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险 。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪 。
2、注意保暖
秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期 。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重 。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物 。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少 。
3、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足 。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生 。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处 。4、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养
很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病 。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键 。
5、多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点 。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险 。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益 。
6、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险 。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤 。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变 。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用 。
7、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有牙齿，所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担 。长此以往，胃将不堪重负 。
【远离胃癌养成十习惯 远离烟酒浓茶浓咖啡】8、吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭
粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水**融”的状态，容易消化吸收 。
泡饭的状态不同：米是米水是水 。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃 。
9、远离烟酒浓茶浓咖啡
烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂 。
吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因 。
酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤 。
如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌 。
10、有不适及时就诊，定期作体检
很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取 。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查;如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查 。千万不要自己给自己下药或置之不理 。
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