2 按摩脚心，补肾强身还美容
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【2 按摩脚心，补肾强身还美容】1、干搓 。左手握住左脚背前部 ， 用右手沿脚心上下搓100次 ， 达到脚心发热；再用右手握右脚脖子 ， 用左手沿脚心上下搓100次 ， 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。
2、湿搓 。把脚放在温水盆中 ， 泡到脚发红 ， 再按第一种办法搓 。
3、酒搓 。倒半两左右白酒于杯中 ， 按第一种办法操作 ， 只是搓脚的手蘸一点白酒 ， 酒搓干了再蘸一下 ， 按第一种办法两脚心各搓100次 。
建议临睡前或饭后至少一小时再按摩 。此外 ， 要注意室内温度适中 ， 空调、电风扇不能直吹脚部；按摩前操作者要修剪指甲 ， 以免刺伤皮肤；对于老人和小孩要注意不能过度用力 ， 以免造成损伤 ， 注意要用指腹施力 ， 用力均匀、柔和 。
按摩脚心时 ， 还要多动脚趾 。祖国医学认为 ， 大脚趾是肝、肺两经的通路 。多活动大脚趾 ， 可舒肝健脾 ， 增进食欲 ， 对肝脾肿大也有辅助疗效 。第四趾属胆经 ， 按摩可防便秘、肋骨痛 。常按摩脚心、脚趾 ， 对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用 。
按摩应注意以下几点
1、按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水（肾脏和心脏病患者 ， 饮150cc即可） 。
2、心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压病及癫痫患者 ， 按摩时间一般不超过10分钟 。
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