清明养生的八大注意事项清明养生应该做什么
清明如何养生？清明是二十四节气之一 ， 也是特别重要的养生节气 。清明季节 ， 气候潮湿 ， 容易感到疲倦和困倦 。特别是清明来了意味着春天接近尾声 ， 开始准备迎接夏天的到来 ， 换季时身体最容易出现问题 ， 今天的编辑介绍清明节的八个禁忌 ， 大家要注意哦 。
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1、心情舒畅 ， 动作安静
同时 ， 该节气是高血压的易发期 ， 应保持心情舒畅 ， 选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式 ， 避免参加竞争性的活动 ， 避免感情兴奋的负重活动 ， 避免屏住呼吸 ， 血压上升 。
2、换衣服不要太早:
俗话说2月穿衣服 ， 清明节前后 ， 气候变化多端 ， 早晚温差大 ， 应该准备可以自由穿的外套 。早上出门上班时穿一件风衣 ， 注意保暖 ， 中午感到热时 ， 可脱掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 这样就会有效预防感冒 。所谓春捂也是这个意思 ， 直到清明过后 ， 四月中旬才可换春装 。当然 ， 春捂的过程也应因人而异 ， 根据自己的身体素质决定衣服增减 。一般来讲 ， 应根据气候变化 ， 随时增减衣服 ， 注意防寒保暖 ， 以助人体生发 ， 抵御外邪侵袭 ， 才有助于身体健康 。
3、悲伤莫要过度：
清明节是重要的祭祀节日 ， 通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人 ， 寄托哀思 。看到家人的墓碑 ， 很多人不可避免地看到物思人 ， 悲伤 。此时此景 ， 每个人都会有这样的感受 。不过 ， 悲伤过度对身体健康的影响是很严重的 ， 尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪 ， 以防旧病复发 。此外 ， 春天是多种精神疾病的高发期 ， 清明墓容易抑郁和抑郁 ， 诱发精神疾病 。因此 ， 清明前后人们不要过于悲伤 ， 要保持稳定的情绪和舒适的心情 。
4、注意疾病从口进入
变化多端的天气容易感冒 ， 扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候 ， 也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节 ， 因此要注意天气的变化 ， 增减衣服
5、禁止食用发物
这种节气也是关节炎、哮喘、精神疾病等多种慢性疾病容易复发的时候 ， 有慢性疾病的人应该禁止食用容易发病的食物 ， 所谓发物 ， 从中医的角度来看 ， 是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品 ， 如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
6、防止高血压复发:
清明节前后 ， 人们的感情变动很大 ， 特别是患有高血压的中老年人 ， 过于怀念家人 ， 卧床不起 ， 血压容易上升 。因此 ， 高血压患者应尽快减轻和消除异常情绪反应 ， 保持情绪稳定 。动作柔软 ， 动作中有安静的太极拳运动 ， 可以选择转移思维 。应避免负荷活动 ， 以免屏住呼吸引起血压上升等 。
7、养生重点是养肝:
传统养生理论认为春天与肝脏相对应 ， 意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关 。因此 ， 春季养生保健方法应以养肝为主 。肝功能正常的话 ， 人的气机会变得流畅 ， 血气会变得和谐 ， 各脏腑的功能也会变得正常 。因此 ， 清明养生重视养肝 。养肝有养肝和清肝的区别 。具体方法有肝养肝、味养肝、血养肝、蔬菜养肝等多种 。
8、饮食补充为主:
清明 ， 在冷空气和暖空气交替的时候 ， 也越来越暖和 ， 所以天气一会儿阳光灿烂 ， 一会儿下雨 ， 人体四肢麻痹 ， 在汤的烹饪中 ， 除了利水浸湿外 ， 适当补益 ， 养血舒筋最重要 ， 桑葚薏苡炖白鸽(桑葚20克 ， 薏苡30克 ， 白鸽1只 ， 姜 ， 盐 ， 香油少 ， 文火炖2小时)饮食清淡 ， 定期定量 ， 限制盐 ， 补充钾 ， 以清补为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 防止起火 。可以多吃柔肝养肺的食品 ， 如荆菜益肝和中菠菜利五脏 ， 通血山药健脾益肺 。
【清明养生的八大注意事项清明养生应该做什么】
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