哪些食物适合立秋养生 处暑养生第一要务是防秋燥
炎热表明炎热的夏天结束 。这时 ， 三伏已经过去或接近尾声 。这个时候的天气情况就是中午热早晚凉 ， 昼夜温差大 。之后 ， 降雨对气温的影响很大 ， 所谓秋雨很冷 。接下来 ， 我们一起来调查一下防暑秋燥 ， 防暑养生要点 。
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防止炎热的秋天干燥的夏季节气养生提示
在炎热的季节 ， 由于气候干燥 ， 很多人早上起床时感觉喉咙干燥 ， 皮肤干燥 ， 喝一杯水也解渴 。这种现象是人们常说的秋燥 。
【哪些食物适合立秋养生 处暑养生第一要务是防秋燥】秋燥是指在秋季发现的以干燥为特征的病变 ， 分温燥和凉燥两种 。处暑期间的秋燥属温燥 ， 病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等 ， 主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关 。此外 ， 处暑期间某些疾病 ， 如支气管扩张、肺结核等 ， 在秋燥的作用下也易复发或加重 。
秋季干燥的原因很多 ， 饮食不当是重要的诱发因素 ， 初秋季节饮食要强调清润 ， 即养阴干燥 ， 润肺生津 。大家在初秋的季节不要吃辛辣的香味 ， 不要吃清淡的甜味 。新鲜莲藕、生梨、菱角、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等有养阴干燥的效果 ， 多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 生葱、胡椒、烈酒等干燥食品不要吃 ， 要多吃蔬菜和水果 。
许多蔬菜和水果性寒冷 ， 具有生津润燥、清热通便的效果 ， 含有大量水分 ， 蔬菜富含维生素c、维生素b和无机盐、纤维素 ， 可以改善干燥空气对人体的不良影响 。
此外 ， 胃弱者应多喝粥 ， 如枣糯米粥、百合粥、莲子粥等 。同时 ， 注意调节生活节奏和生活环境 ， 防止过度疲劳和无节制的夜生活 。
防止秋天干燥的另一个重要方面是重视精神调整 ， 尽量以平静的心情对待一切 ， 适应秋天的收敛性 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 生活愉快 ， 健康 。
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