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夏季养生食谱 女人夏天喝什么汤好

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夏天天气炎热出汗多 ， 新陈代谢加快 ， 喝汤可以补充营养是很好的养生方式 ， 那么健康之家小编就来为大家介绍一下夏季养生食谱 ， 女人夏天喝什么汤好？
女人夏天喝什么汤好1、红枣乌鸡汤
材料：枸杞 ， 红枣 ， 生姜 ， 乌鸡 。
做法：
1-1将乌鸡洗净 ， 放入沸水中滚5分钟 ， 捞起 ， 用水洗净 ， 沥干 。
1-2杞子、红枣和生姜用水洗净 。红枣去核；刮去姜皮 ， 切2片 。
1-3煲内加入清水 ， 猛火烧开 ， 然后放入以上材料 ， 再开 ， 改用中火煲2到3小时即可 。
功效：红枣自古以来是补血佳品 ， 而乌鸡更能益气、滋阴 ， 特别适合女性朋友 ， 对于月经紊乱有一定疗效 ， 经常食用还具有美容的功效 。
2、荷花冬瓜汤
材料：鲜荷花二株 ， 鲜冬瓜500克
做法：取鲜荷花、鲜冬瓜（切片） ， 加水1000毫升煮汤 ， 汤成后去荷叶 ， 加食盐少许服食 。
功效：对夏季低热、口渴心烦疗效较佳 。
3、冬虫草老龟汤
材料：老龟一只 ， 冬虫草适量 。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水 ， 把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味（其实只需加适量的盐即可） 。
功效：冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效 。
4、海带绿豆汤
材料：海带、绿豆适量 。
做法：做汤的时候先将干海带提前一泡好 ， 鲜海带不用泡 ， 绿豆泡2小时 ， 然后煮绿豆 ， 煮半小时 ， 煮好后再放入海带煮开即可 ， 还可以加西米 ， 口感更好 。
功效：绿豆有大量人体所要的氨基酸 ， 海带含碘 ， 且有减肥的效果 。
5、山楂赤豆汤
材料：山楂15克 ， 金银花5克 ， 赤小豆200克 ， 冰糖100克 。
做法：先将山楂、金银花同入锅内 ， 加水适量 ， 煮20分钟 。20分钟之后去渣 ， 加入赤小豆同煮至烂熟 ， 放少量冰糖调味食用 。
功效：此排毒养颜汤味道酸甜 ， 是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品 。
6、银耳明目汤
材料：鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵 ， 料酒、姜汁、盐、味精各适量 。
【夏季养生食谱 女人夏天喝什么汤好】做法：取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵 ， 料酒、姜汁、盐、味精各适量 ， 将鸡肝切片 ， 银耳泡发 ， 与枸杞加水烧沸 ， 放入料酒、姜汁、盐和味精 ， 待鸡肝熟后 ， 即可撒入茉莉花装碗食用 。
功效：夏季是红眼病流行的季节 ， 如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用 。
7、莲子百合汤
材料：瘦肉半斤 ， 莲子一两 ， 百合五饯 ， 蜜枣四枚 ， 生姜半片 。
做法：莲子百合大多都采用乾品 ， 将以上各食物药物洗净 ， 一齐放入煲 ， 加瘦肉 ， 水六碗 ， 煲三至四小时 ， 莲子松化 ， 百合出味 。
功效：莲子乃着名滋养药食物 ， 养神安宁 ， 降血压 。百合能补中益气 ， 温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食 ， 有滋补多营养之功效 。以上两药一齐再加上瘦肉 ， 组成一汤 ， 既滋补中气 ， 健肺养颜 ， 养神平压 ， 而且味道相当可口 。
8、核桃松仁粟米汤
材料：冰糖 ， 粟米 ， 核桃仁 ， 松仁 。
做法：取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。
功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。

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