冬季养生10要点 进补通风健康过冬
_原题为：10要点进补通过冬既是进补的好时节 ， 又是感冒、心梗等的高发期 。么才能让过寒冬呢?其实 ， 寒冬季只要做好的就能安度寒冬 。下面小编就冬季养
冬季既是进补养生的好时节 ， 又是感冒、心梗等疾病的高发期 。那么如何才能让自己健康过寒冬呢?其实 ， 寒冬季只要做好养生保健的工作就能安度寒冬 。下面小编就介绍的10个保健要点吧 。
冬天虽然排汗排尿减少 ， 维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应于2000-3000毫升 。
冬季养生要动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静 ， 做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
冬季寒冷 ， 容易诱慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 ， 尤其是大风降温对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 呼吸道疾病发生 。
冬天寒冷 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
【冬季养生10要点 进补通风健康过冬】唐代着名学孙思邈说：“冬月清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因而 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
冬季养生要学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、 核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整功能 。
冬季健脚即健身 。坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精的芝麻粥、固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
冬季室空气污染程度比室外要 ， 应留意常常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。
温馨提醒：寒冷天气就比较容易让人生病 ， 要想让自己健康过寒冬 ， 就应冬季养生的10个保健的小诀窍 。
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