惊蛰养生四大注意事项多吃梨防病养生更健康
惊蛰节气是二十四节气之一，惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节 。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然 。因此，惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点，接下来一起来看看 。
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一、饮食方面:
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
【惊蛰养生四大注意事项多吃梨防病养生更健康】惊蛰天气明显变暖，饮食温暖平坦，适应肝性，帮助脾气，使五脏和平 。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
2、多吃梨
惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易 。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯 。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等 。
3、少吃动物脂肪类食物 。
饮食清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、大蒜、胡椒也应该少吃 。
二、预防疾病
正气内存，邪不可干 。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病 。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝 。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，因此必须严格防止这种疾病
三、运动方面
《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志 。春天万物复苏，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康 。因此，这个季节的运动不应该太激烈 。结果，人们从冬天的寒冷中缓和，需要渐进 。出去踏青、郊游、放风筝是个好选择 。
四、起居方面
惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们越来越疲劳，这就是俗称的春困 。因此，只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、睡前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡眠
2、稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松
3、睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心 。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉 。
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