冬季最冷时节来临 专家：大雪健康养生有讲究
【冬季最冷时节来临 专家：大雪健康养生有讲究】红网时刻12月7日讯（通讯员 张松伟）今天是12月7日，农历二十四节气中的第21个节气—大雪，也是的第三个节气 。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至而雪盛也 。”长沙华领体检中心常力田院长指出，进入大雪时节也意味着已经进入最冷的时候了，大、大雪将会经常出现，气温骤降，所以人们在这一时节更要注意防寒保暖，做好冬季 。
常院长指出，大雪节气的是干燥，空气湿度很低 。重在防寒健胃，衣服要温度的降低而增加，宜保暖贴身，不皮肤开泄汗出，避免阴邪伤阳 。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，四肢暖和，气血流畅，这样以避免许多的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使寒的现象得到改善 。冬令进补还能调节体的物质代谢，使营养物质转化的能量限度地贮存于体，有助于体内阳气的升发 。此时宜温补助阳、补肾壮骨、益精 。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。
冬季忌粘硬生冷 。建议晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
大雪节气，室内干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢 。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。
因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升) 。
此外，冬季室内空气污染程度比室外十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
长沙华领体检中心常力田院长强调，冬季虽是的好时节，但这一时期也是各种疾病的多发季节，如伤风感冒、胃病、中风、高血脂病、脑出血、心肌梗死、病毒性肝炎、肾病等都是冬季高发疾病，稍不注意就遭受这些疾病困扰 。建议各位市民在冬季进行一次全面的健康体检，可以帮助清楚地掌握身体状况，而有针对性地对身体健康加以改善措施，提高身体抵抗力，健康过冬 。
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