4 脚底按摩的5个好处及11种方法
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9、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法 。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴 ， 可以获得意想不到的保健效果 。太阳中的紫外线刺激脚底 ， 可促进全身的新陈代谢 ， 增强内脏器官的功能 ， 使身体结实起来 。凡是实行脚底日光浴的人 ， 夏天不易中暑 ， 一年四季不易感冒 。
天气晴好时 ， 每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟 ， 不要隔着玻璃晒太阳 ， 因为大部分紫外线会被玻璃所吸收 。
10、双脚晃动
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏失调的现象 ， 出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆 ， 简单的脚部刺激便可促进血液循环 。
仰卧在床 ， 先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟 ， 全身血液循环就会得到改善 ， 此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展 ， 彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法 ， 就会感到全身温暖 ， 有助于改善睡眠 。
11、脚踩网球
在椅子上 ， 用脚转动网球 ， 当脚部感到疲劳的时候 ， 用网球刺激脚底 ， 可使之得到缓解 。
开始转动网球时 ， 脚底会感到相当疼痛 ， 如果坚持一段时间后 ， 这种疼痛感就会逐渐变为舒适感 ， 脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了 。这种方法还有利于消除便秘 。
若是身体较虚弱者或是较不能忍受疼痛者 ， 就应该减少按摩的时间 。如过是严重的心脏病或是肾脏病患者 ， 按摩至该器官反射区时 ， 最好按摩三至五分钟左右 。此外 ， 为罹患严重心脏病患按摩时 ， 要控制好力量 。
【4 脚底按摩的5个好处及11种方法】
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