春季养生的三个要点 从早上开始伸展懒腰保护肝脏
春捂:捂住背、腹、脚
文章插图
初春季节 ， 气温不大的话尽量不** 。得知冷空气即将到来 ， 提前添加衣物 。春捂的重点是背、腹、脚底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉 ， 减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外 ， 有句俗语叫“寒从脚下起” ， 脚下神经末梢丰富、敏感 ， 做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来 。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症 ， 故饮食最好少食酸辣 ， 稍微偏甜较为合适 ， 比如山药、百合、木耳等 。中医认为粥类饮食最养脾胃 ， 平时胃部隐痛 ， 食欲 ， 口干 ， 身体瘦 ， 舌红苔也容易吃山药百合枣粥 。山药具有补脾和胃的功能百合清热润燥枣、薏仁健脾和胃 ， 各物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用 。心情不好 ， 胃不舒服的话 ， 建议吃木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气 ， 与猪瘦肉合用 ， 可补益脾胃、调理中气 。
护肝：晨起伸伸懒腰
春在五行属木 ， 与肝相应 ， 所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒 ， 注意饮食 ， 最简单的事情就是伸展懒惰的腰 。人体疲劳时 ， 血气循环缓慢 ， 此时伸展四肢 ， 伸腰伸腹 ， 全身肌肉用力 ， 深呼吸 ， 具有吐故纳新、活血的作用 。伸展懒腰后 ， 血液循环加快 ， 能激发肝功能 ， 达到对肝脏的保健效果 。
【春季养生的三个要点 从早上开始伸展懒腰保护肝脏】
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