3 泡脚错误使你越泡越虚
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10、中药泡脚效果差
很多人用中药泡脚一两次 ， 发现作用不明显 ， 就觉得中药泡脚效果差 ， 这个想法是错误的 ， 大家都知道 ， 中医中药疗法在疗程方面都是比较长的 ， 所以中药泡脚需要坚持一段时间 ， 才能看到明显的效果 。
11、泡脚后马上睡觉
泡脚后不宜马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖 ， 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
怎样泡脚更有效？
1、泡脚不同于一般的洗脚 ， 必须将脚泡到一定的程度 ， 达到一定的刺激量 ， 才能发挥作用 。开始泡脚时 ， 先倒入少量热水 ， 没过足背 ， 水温不要太高 ， 以40℃左右为宜 。然后 ， 随水温降低 ， 逐渐添加热水 ， 保持水温 ， 直至双脚变红 ， 全身有热感 ， 微微汗出即可 。
2、泡脚时间不宜过长 ， 以15~30分钟为宜 。时间太长的话 ， 容易增加心脏负担 。
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意 ， 如果有胸闷、头晕的感觉 ， 应停止泡脚 ， 马上躺在床上休息 。
4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆 。铁盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应 ， 生成鞣酸铁等有害物质 ， 使药物的疗效大打折扣 。
【3 泡脚错误使你越泡越虚】5、泡脚还可以搓搓脚心 ， 其实主要是搓涌泉穴 ， 那样效果会更好 ， 这叫心肾相交 ， 对提高睡眠质量和养生好处多多 。
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