惊蛰养生重要的是保护肝脏健脾 记住惊蛰养生的四个要点
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 ， 阴血相对不足 ， 养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ， 使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ， 生机盎然 。饮食起居应顺肝之性 ， 助益脾气 ， 令五脏和平 。老人更要注意身体的保养 。元代着名养生家丘处机在《摄影新闻论》中说:春天 ， 味道应该减少酸甜 ， 养脾气……春天对应肝脏 ， 养生不当会伤害肝脏 。现代流行病学调查也证明了中医的观点 ， 特别是在惊蛰中 ， 是肝病多发的季节 ， 也是各种病毒和细菌活跃的季节 。
文章插图
记住惊蛰养生的四个要点
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖 ， 饮食温暖平坦 ， 适应肝性 ， 帮助脾气 ， 使五脏和平 。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜 ， 如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
【惊蛰养生重要的是保护肝脏健脾 记住惊蛰养生的四个要点】2.多吃梨
惊蛰季节 ， 乍暖还寒 ， 气候干燥 ， 人口干燥 ， 外感咳嗽容易 。梨性寒甜 ， 有润肺止咳、滋阴清热的效果 ， 民间素有惊蛰吃梨的习惯 。梨的吃法很多 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等 。
3.少吃动物脂肪类食物
饮食清淡 ， 油腻食物尽量少吃 ， 刺激性食物 ， 如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃 。
二、疾病预防方
正气内存 ， 邪恶不能做 。”意思是说 ， 在人体正气强盛的情况下 ， 邪气不易侵入机体 ， 也就不会发生疾病 。所以 ， 增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心情 ， 不要妄动肝火 。不那样的话 ， 肝 ， 容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病 。
春天对应肝脏 ， 养生不当会伤害肝脏 。惊蛰季节是肝病多发的季节 ， 流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发 ， 必须严防这种疾病 。
三、运动有法
《黄帝内经》说:春三月 ， 这就是陈述 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。”意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。
所以 ， 这个时节的运动 ， 不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ， 需要循序渐进 。出去踏青、郊游、放风筝是个好选择 。
四、起居度
惊蛰后 ， 气温逐渐上升 ， 气候变暖 ， 人们越来越疲劳 ， 这就是俗称的春困 。所以只有保证良好的睡眠 ， 才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1.在睡前半小时摒弃杂念 ， 心情平静 ， 有利于入睡 。
2.稍微活动一下身体 ， 有利于身体的舒展和放松 。
3.睡前洗脸、洗脚、按摩脸部、搓脚心 。推动气血运行 ， 温暖脏腑 ， 安心 ， 消除一天的疲劳 ， 有助于睡觉 。
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