零毒润肠道 解开“不方便”纠结
对于我们来说，一天的匆忙工作，已经让我们对“大事”只能匆忙应付或是忽略，只能等到下班回家再慢慢解决，长此以往，肚子长期处于肿胀状态，便秘的毛病则越来越被惯出来 。今天，小编就教大家如何正确解决我们的头等大事，让你轻松解“秘” 。
“不方便”的三大原因
生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素 。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留 。如果你也有这样的“难言之隐”，那可要注意啦！
1节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯 。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡 。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼 。
对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等 。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择 。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪 。
2营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障 。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏 。
对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果 。
3缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里 。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛 。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化 。
对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 。在上班时，每隔1～2小时起来活动一下身体，不要久坐 。
奇妙小秘方
如果你以为便秘不过是便便难解 。没什么大碍，那可就错了！虽然不算病，但吃不香、睡不稳的痛苦，只有自己知道 。不妨试一试以下方法，也许会有一种能帮助你的身体通畅无阻 。
1摩脐疗法
取坐位或立位 。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟 。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟 。每天早晚各做1次，连续两周 。
2肚脐呼吸法
平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹 。气由胸腹经脐孔而出 。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热 。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通 。
3大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益 。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”
4精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动 。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择 。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部 。
5意想运气法
集中注意力 。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想 。
日常饮食小偏方
出不来的烦恼有苦难言，羞于启齿 。相信多数朋友都愿意将预防和解决便秘的问题排入每天的“重要日程” 。
我们为大家搜集了一些日常饮食和生活习惯方面调节治疗的小偏方，让你掌握合理补充营养的饮食小窍门，告诉你吃什么如何吃 。助你轻松解决“不方便”的困扰 。
A 补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动 。也可以直接服用多维元素片进行补充 。
B大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水 。如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），冷水更能刺激肠道 。不爱喝清水的人 。也可以尝试喝果汁或牛奶 。
C自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化 。两者结合，不但能治疗便秘 。还可预防感冒、美容护肤 。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可 。
D木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块 。一起搅拌15～30秒即可饮用 。
【零毒润肠道 解开“不方便”纠结】
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