4大坏习惯使肠道变脏 冬季饮水量减少
现在很多人都注意养生保健，养生不仅仅要注重仪表，更要时常打扫那些藏污纳垢的“死角” 。在你看不到的肠道里或许就隐藏着阻碍你通向美丽之路的绊脚石，所以大家要注意养好肠胃，下面4大坏习惯使肠道变脏，大家可要警惕了，一起来看看 。
使肠道变脏的4大坏习惯：
即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生 。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况 。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步 。
冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少 。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响 。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅 。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素 。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素 。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物 。
不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响 。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点 。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯 。对此专家表示，从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果 。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝 。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状 。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状 。
中医养胃方法颇多，概括起来有：
中药调养护胃法
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等 。
针灸推拿法
针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效 。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能 。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病 。
自然疗法
一是饮食调理 。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健 。饮食要有节制和节度 。二是精神调摄 。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛 。三是运动养胃 。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等 。
【4大坏习惯使肠道变脏 冬季饮水量减少】
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