规范饮食：拒绝不良的饮食习惯
很多孩子存在饮食不规范的习惯 ， 尤其是暴饮暴食 ， 吃饭不定时 ， 吃饭的量控制不得当 ， 因为这种不良习惯 ， 每年都会有很多年少儿童患有胃肠疾病 ， 甚至危及生命 。
【规范饮食：拒绝不良的饮食习惯】家长应帮助孩子养成良好健康的饮食习惯 。
要定时吃饭
肠胃的消化功能主要分为机械性消化、化学性消化以及储存 ， 食物在肠胃中需要一段时间才能消 ， 所以 ， 两餐间隔以四五个小时为宜 。临床研究发现一天吃两顿饭的人 ， 对蛋白质的消化只能达到75%；而一天吃三顿饭的人 ， 对蛋白质的消化能达到85% 。
饮食一定要定量
现在很多人对定量饮食没有概念 ， 饿了就猛吃一顿 ， 不饿甚至一点也不吃 。这样不但对肠胃不好 ， 而且一次吃得过多也会让我们容易发胖 。在消化的过程中 ， 要是一次吃了太多的东西 ， 那我们的胃部就需要大量的胃液来帮助消化 ， 胃液中的物质主要是稀盐酸和胃蛋白酶 ， 除了消化以外 ， 还要负责杀灭细菌而这叫消化物质都是有规律地分泌出来 ， 长时间的暴饮暴食 ， 就会让这些消化液分泌不规律 ， 从而直接影响消化系统 ， 危害我们的身体健康 。所以 ， 进食一定要定时定量 。
除了不能暴饮暴食外 ， 为了孩子的身体健康着想 ， 家长还应注意两个可能造成肥胖的高发期 。
一是婴儿期 。
孩子在1岁左右的时候 ， 活动能力比较有限 ， 所以孩子的活动量和活动范围都比较小 。再加上此时的孩子正处于成长阶段 ， 需要很多的营养物质 ， 所以很可能会引起肥胖 。
婴儿期肥胖的孩子在2-3岁的时候可以恢复 ， 随着孩子的活动量的增加 ， 就会让孩子的肥胖状态逐渐改善 ， 慢慢瘦下来 。
二是学龄初期 。
孩子7岁左右的时候也容易发胖 。这个时期的孩子饮食往往不够规律 ， 而且运动少 ， 饮食多 ， 爱吃零食 ， 因此容易发胖 。
推荐阅读
- 生吃洋葱防心脏病 养成10个饮食习惯健康长寿
- 夏季预防儿童疾病的一些饮食法
- 夏季宝宝饮食应适当补“盐”
- 哪些饮食搭配有助于男性健康
- 夏季饮食要注意什么
- 秋季养生饮食有规则 这些习惯一定要改
- 这些饮食让孕妈妈培育出最美丽健康的宝宝
- 饮食丰胸安全又高效 推荐这样吃丰胸
- 2 办公族不要命的饮食
- 保持四习惯延年益寿 节制饮食自然疗养法