保证一天不犯困25种小方法
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1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
【保证一天不犯困25种小方法】2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐 美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包 。一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐 即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒 。几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡 午餐后 ， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。当然喝茶也行 ， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。
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