扎心了！年轻人养生走入误区 一日两餐不减肥
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养生误区
- 吃饱喝足有利健康？
- 一日两餐能减肥？
- 喝牛奶会使胆固醇增高？
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- 误区一：吃饱喝足有利健康
- 俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的 。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，容易引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病 。所以八分饱才有利于健康 。
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- 误区二：一日两餐能减肥
- 有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥 。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖 。
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- 误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
- 许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此 。牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生 。
- 但，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用 。
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- 误区四：老母鸡补身体最好
- 用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此 。老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收 。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口 。
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- 误区五：多吃醋有好处
- 醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果 。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋 。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折 。
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- 误区六：口香糖能健齿
- 有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿 。口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利 。
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- 误区七：补钙越多越管用
- 全民补钙日渐成时尚，但是很多人不知道，人体对钙的需求量因年龄的不同而异 。特别是儿童，如果补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症 。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育 。
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- 误区八：维生素就是营养品
- 很多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异 。
- 感冒病人可适当补充维生素Ｃ；
- 经常喝酒的人可适当补充维生素Ｂ６，因维生素Ｂ６在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用，可作为预防脂肪肝的辅助成分；
- 喜欢运动的人可适当补充维生素Ｂ１和维生素Ｃ，以补充由于出汗过多而引起的消耗；
- 处于生长发育期的儿童，因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素Ｄ，可适当补充一些 。
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