想要怀宝宝可不是一件简单的事情 ， 要做好很多准备工作 ， 特别是在饮食上需要下很大的功夫 。
备孕期间正确的饮食对食物是能够助好“孕”的 ， 错误的食物则是受孕的“杀手” ， 生活中也有很多食物都会对怀孕有很大影响 ， 甚至造成流产 ， 备孕女性注意远离这些食物 。
对于准妈妈来说 ， 备孕期间不宜吃高糖食物、辛辣食物、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等 。
1、禁吃高糖食物
备孕期间如果过多的吃高糖食物 ， 容易引起糖代谢紊乱 ， 很可能成为潜在的糖尿病患者 ， 在孕期如果继续吃高糖食物 ， 很容易就转变成孕期糖尿病 。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康 ， 而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎 。所以备孕期间避免吃高糖食物 。
2、禁吃辛辣食物
备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱 ， 容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题 。如果孕期继续吃辛辣食物 ， 很容易加重这些疾病的情况 ， 不仅会让孕妇身体不舒服 ， 而且还会影响孕妇营养的吸收 ， 最终导致胎儿营养不良分娩困难 。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯 。
尤其是大蒜 ， 大蒜能灭杀精子 ， 多食大蒜克人的正气 ， 还有明显的杀灭精子的作用 。
3、备孕期间不宜吃罐头食品
这些食品从原材料到生产过程中 ， 加入了大量的添加剂 ， 如人工合成色素、香精、防腐剂等 。添加剂和防腐剂 ， 是导致畸胎和流产的危险因素 。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的 。
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4、不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品
咖啡对受孕有着直接影响 ， 平均每天喝一杯以上咖啡的女性 ， 怀孕的可能性会降低 。
5、避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚 ， 食用人参会引起气盛阴耗 ， 加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳 ， 孕妇食用后易动血动胎 。因此 ， 建议您食用前谨慎考虑 。
6、过敏性体质的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视 ， 但事实上 ， 致敏食品很可能会引起流产、早产 ， 导致胎儿畸形等多种恶性后果 。
除了以上不宜吃的食物外 ， 那有哪些食物适合备孕期间食用呢？
1、红糖姜茶
如果你准备怀孕 ， 或者要二胎 ， 你就提前“暖宫” 。有句老话叫＂寒宫不孕＂气血不足的女性孕妇后 ， 会容易因不足供应体内胎儿生长所需的气血 ， 所以多喝红糖姜茶补充气血 ， 让经血通畅 ， 改善痛经 ， 还可以助孕 。这个效果是非常好的 。红糖姜茶改善痛经的效果很好 。
2、坚果
吃坚果可以益智健脑 ， 滋养血脉 ， 对宝宝和孕妈的脑神经都要益哦 ， 常食可以消除疲劳、润颜乌发等好处 ， 核桃营养丰富 ， 其中包括脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、粗蛋白、氨基酸等 ， 对补充身体能量需要 ， 调节身体平衡有较好的帮助 。
3、黑木耳
黑木耳一直以来也都是餐桌上不错的菜肴 ， 很多的人也都喜欢拿来炒着吃或者凉拌着吃 ， 但是对于备孕期间的妈咪们来说 ， 吃黑木耳还有着滋肾养胃、补血活血的作用 ， 其中个富含的很多营养质更是能很好的清理肠道 。
4、鳕鱼
鳕鱼被称为"餐桌上的营养师" ， 肉质白细鲜嫩 ， 清口不腻 ， 含油量高 ， 富含维生素A和D ， 是提取鱼肝油的原料 。富含可溶性钙 ， 具有极高的生物安全性 ， 极易被人体吸收 。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用 ， 其中清蒸鳕鱼清淡爽口 ， 简便易做 ， 还有活血止痛的功效 。
5、芦笋
芦笋含有人体所需的多种微量元 素和营养成分 ， 能改善心血管功能 ， 对妊娠期 心脏病有一定的辅助治疗功效 。芦笋的营养价值很高 ， 除含有丰富的维生素、无机盐、蛋白质外 ， 尚含许多种氨基酸成分 。
6、秋葵
秋葵中含有婴儿大脑所需要的脑磷脂 ， 它有加速脑神经信息传递的功效 ， 孕妇怀孕期间多吃秋葵 ， 更有利于胎儿大脑的发育 。丰富的维生素C和可溶性纤维 ， 不仅对皮肤具有保健作用 ， 且能使皮肤美白、细嫩 。秋葵的钙含量也很丰富 。
7、花菜
用花菜叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 ， 有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效 ， 更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃花菜可以预防产后出血及增加如中的维生素K 。孕妇吃花菜能对胎儿心脏起到很好的保护作用 。
8、虾皮
【备孕女性千万别碰这几物，不仅伤身子，还可能导致流产】 孕妇在怀孕期间最明显的特征就是缺钙 ， 因为宝宝的成长对钙的需求量是很大的 ， 而虾皮的含钙量很高 ， 也利于人体的吸收 。虾皮还含有丰富的蛋白质 ， 都是对身体极好的营养元素 。
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