秋季眼睛干涩怎么办 吃什么对眼睛好
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秋季天气干燥，身体容易缺水，眼睛也是会缺水的 。眼睛通常会感到干涩、刺痒、容易疲劳，有些人则会流泪 。眼睛不舒服影响人的精神和工作，那么秋季眼睛干涩怎么办？吃什么对眼睛好呢?看看下面推荐的几种方法吧 。
1、维生素A
缺乏维生素A，眼睛会感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡 。因此，干眼症患者多吃维生素A对眼睛有帮助 。维生素A包括有肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等 。
2、维生素B2
眼睛密布血丝、怕光，易流泪就应多吃维生素B2，包括有肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等 。
3、维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。
4、牛磺酸
牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用 。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高 。
5、叶黄素
一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害 。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及**等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素 。
6、蛋白质
多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质 。【秋季眼睛干涩怎么办 吃什么对眼睛好】
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