晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全
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睡眠占据一天之中三分之一的时间，睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康 。拥有良好的睡眠至关重要 。现在经常听到各种各样的人会失眠：学生、上班族、家庭主妇……大多数人失眠是由于压力造成的，其次是不规律的生活习惯，也有人尝试服用安眠药，但药物始终有副作用，对身体有影响 。那么，经常失眠怎么办呢?我们可以通过日常饮食来调理，改善睡眠质量，安全又有效!下面我们一起来看看有哪些方法吧 。
1、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助 。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助 。
2、饮醋
食醋也可以调理失眠，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
3、核桃仁粥
选用核桃仁50克，大米l00克 。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥 。核桃仁有镇静安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状 。
4、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效 。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦 。
5、红枣煎服
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气 。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服 。
【晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全】
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