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帮助女性减肥驻颜的蔬菜

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导读：补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充 。

帮助女性减肥驻颜的蔬菜

文章插图
在生活中减肥，似乎是很多的女性的健康的问题的，但是其实对于我们而言，很多的健康的减肥方法都是我们希望被找到的，而且有的蔬菜在减肥的同时也是能帮助我们的健康的，下面我们就给大家说说能帮助女性减肥驻颜的蔬菜吧 。
1生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素
我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种 。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品 。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效 。
●营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维 。
●补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充 。
2芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素
【帮助女性减肥驻颜的蔬菜】芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美 。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素 。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4 。
●营养亮点：吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦 。
●补充建议：首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养 。
3西葫芦--一扫减肥后的暗黄面色
这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养可一点都不廉价呢 。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高 。而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用 。
●营养亮点：无论遵循什么减肥法,减肥MM们都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目 。
●补充建议：西葫芦不宜生吃,烹调时不宜煮得太烂,以免营养损失 。此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃 。
4番茄--维持皮肤弹性和水分
和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94% 。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作 。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。
●营养亮点：想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄吧 。
●补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道更好 。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄 。
上面这些都是我们生活中比较常见的蔬菜，而且这些蔬菜都是能帮助我们减肥的同时，也能给我们的身体提供足够的营养 。

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