暑天宜清补 夏日饮食注意事项
炎热的夏天很多人都不会注意饮食从而导致身体的疾病 ， 这样是不对的 ， 不应该天气炎热就不注意饮食 ， 夏天更加需要注意注重饮食 。下面我们来了解一下暑天宜清补 ， 夏日饮食注意事项 。
【暑天宜清补 夏日饮食注意事项】夏日饮食注意事项多吃苦味食物
因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口 。但却不知道吸收了更多的热量 。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品 。
注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素 。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充 。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧 。
别忘补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办 。
少吃凉食
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用 。但是,这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的 。
吃水果应该适度
长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教 。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条 。
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的 。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大 。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素 。
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