秋季宝宝吃什么对身体好
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文章目录秋季宝宝吃什么对身体好1、秋季宝宝吃南瓜对身体好
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状 。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少 。
大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成 。米饭要软烂些 。
宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥 。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可 。
2、秋季宝宝吃莲藕对身体好
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等 。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏 。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配 。
6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀 。
12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝 。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可 。
3、秋季宝宝吃秋葵对身体好
秋葵虽然有个“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月则是主要盛产季 。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,能增强身体耐力,强肾补虚,同时因其热量低,所以还是不错的减肥食物呢 。
提示:小宝宝吃秋葵,可以先打秋葵泥,大一些的切秋葵丁,也可以作为手指食物咀嚼,做熟后秋葵外面粘液可千万不要丢弃,正是这个粘液是最滋润内脏和皮肤的哦 。
4、秋季宝宝吃梨对身体好
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴 。
提示:止咳、用药首选砀山梨和莱阳梨,润肺和单吃的时候推荐鸭梨与水晶梨、丰水梨,但维生素最高、口感最好的当属新疆库尔勒香梨了 。
秋季宝宝养生的食谱1、米汤胡萝卜泥
虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量 。
原料:大米汤适量、胡萝卜半根
做法:胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥 。加入适量大米汤划开即可 。
Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一 。
2、南瓜燕麦粥
特别适合便秘的宝宝食用 。
原料:燕麦30克、南瓜50克 。
做法:南瓜洗净,削皮,切小块 。南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可 。
Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着 。
秋季宝宝饮食的原则 1、营养平衡,食物丰富
饮食平衡是保证营养均衡的重要条件 。秋季更应注意饮食中食物的多样性,保持营养全面充足,这样才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足 。秋天是丰收的季节,各类瓜果蔬菜纷纷“登场”,这时应该多吃些蔬菜,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入 。冬瓜、萝卜、南瓜、绿叶菜都是不错的选择 。
2、膳食甘淡,清热润燥
秋季干燥,饮食应以甘淡滋润为宜,可适当进食些性滋润、味甘淡的食品,如芝麻、蜂蜜、核桃等,既能补脾胃,又能养肺润肠,还可防治秋燥带来的肺、肠津液不足及常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适症状 。此外,一些新鲜的瓜果蔬菜,如梨、甘蔗、石榴、柿、柑橘、马蹄、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳以及豆类、豆制品、食用菌类、海带、紫菜等都是滋阴润燥的佳品 。
【秋季宝宝吃什么对身体好】
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