起床后马上喝杯温开水 六个好习惯轻松长寿
长寿是很多人的愿望，如何做到长寿呢?其实日常中，养成良好的生活习惯，就是长寿的秘诀，那么日常生活中哪些好习惯有益延年益寿呢?下面六个好习惯让你轻松长寿，一起来看看吧 。
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水 。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10% 。
2.一周至少喝3次蔬果汁 。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75% 。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用 。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力 。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同时它的升糖指数低，有助控血糖 。
家务习惯：
爱做饭 。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品 。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康 。
运动习惯：
1.适当出汗 。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素 。
2.设法减重5% 。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降 。
3.每天步行30分钟 。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿 。
晚饭习惯：
1.生吃洋葱 。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃 。
2.八九点后不吃东西 。脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西 。
【起床后马上喝杯温开水 六个好习惯轻松长寿】
推荐阅读
- 溶栓针能致人死亡吗,急性心肌梗死后早期溶栓治疗是否会降低死亡率
- 七种人容易患胆结石 饭后久坐不动的人
- 健康提醒,十种睡姿背后暗藏健康风险
- 喝完燕窝后还可以喝鱼汤吗
- 驾照过期开车有什么后果
- 自来水烧开可以喝吗
- 离婚了干涉对方犯法吗
- 火锅底料开封后能放多久
- 身份证挂失后别人捡到还能用吗
- 秋冬早晨做五件事最伤身体,起床太猛不爱喝水