最适合都市人的有氧运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪 ， 如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动 ， 这几个运动可帮你燃烧多余脂肪 ， 轻松减肥 。下面一起来看看 。
1.跳绳
跳绳所需要的空间不大 ， 只要可以坚持不间断骇螺搭翳跳绳10分钟 ， 所消耗的热量就相当于慢跑泌驾台佐30分钟 ， 属于一种低耗时、高耗能的有氧运动 ， 而且长期坚持的话 ， 还可以让双腿变得更加紧致 。
2.下蹲
这个是梨形身材美眉们的福音 ， 下蹲可改善其身体 ， 而且还可以一边看电视一边进行运动 。可针对瘦腿部位而采取基本的站立、脚尖略微向内站立/向外站立的姿势 ， 以达到缩紧腿部外侧和内侧肌肉的效果 。
3.腰部运动
小蛮腰是练出来的 ， 你可以采用睡前仰卧、双腿弯曲、两臂放于体侧的方法 ， 将头部和上身慢慢向上抬起 ， 并且坚持停留一分钟后再落下 ， 每天一次 ， 不过需要在运动时让自己感觉到肌肉酸沉为止 ， 长期坚持下去可让腰部颈部线条变得优美 。
有氧运动的好处在我们进行有氧运动的时候 ， 人体所吸入的氧是安静状态下的八倍 ， 如果可以长期坚持进行有氧运动 ， 不但可增加人体内的血红蛋白数量 ， 还可以提高人体的抵抗力 ， 让大脑皮层的工作效率有所提高 ， 保证了人体的心肺功能；对于有减肥打算的朋友来说 ， 还可以增加脂肪的消耗 。
【最适合都市人的有氧运动】
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