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哪些习惯会影响睡眠质量

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良好的睡眠是保证我们正常工作的必要条件 。但随着现在人们生活压力的增大 ， 失眠多梦等都成为了人们普遍存在的问题 ， 这不仅影响到正常的工作生活 ， 还伤害了自己的身心健康 。接下来小编就给大家讲讲哪些习惯会影响睡眠质量 ， 一起来看看吧！
哪些习惯会影响睡眠质量
1、睡前吃东西
【哪些习惯会影响睡眠质量】人一旦进入深度睡眠的时候 ， 人体的的个个机能就会将节奏放慢 ， 有很多器官已经处于休眠期 。如果睡前吃东西 ， 就会刺激肠胃消化功能的再度复苏 ， 给睡眠带来的一定的符合 ， 直接会影响到睡眠质量 。
2、睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯 ， 事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性 ， 喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉 。这样会导致我们很难进入睡眠 。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶 。
3、开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯 ， 临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态 ， 灯光很容易让我们被惊醒 ， 还有可能会导致心神不宁 ， 这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一 。
4、风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候 ， 我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低 ， 风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应 ， 过寒过凉更容易刺激我们的睡眠 。冷也好 ， 热也罢 ， 只要让室内的空气流通就好 。
5、把头藏在被窝里面
很多人多喜欢捂着被子睡觉 ， 这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担 。我们呼吸的都是自己吐出的废弃（二氧化碳）容易造成缺氧 ， 这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量 。
如何养成好的睡眠
1、很多人都喜欢趴着睡觉 ， 各种姿势各种奇葩 。右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势 ， 不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松 ， 让肌肉处于紧张的状态 ， 睡眠质量不好容易多梦 ， 所以睡眠姿势一定要注意 。
2、很多时候我们因为临睡前过度的用脑 ， 导致我们的脑细胞产生兴奋不利于我们的大脑进入休眠 ， 睡前不要想很多事情 ， 大脑要保持放松的状态 。
3、我们的各种情绪都会直接的刺激我们的神经中枢神经 ， 这样很难让我们进入睡眠 ， 临睡前可以听一些标胶舒缓的轻音乐 ， 这样有助于我们进入睡眠 。
以上就是关于哪些习惯会影响睡眠质量的分享 ， 希望对大家有所帮助！

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