春季养生小常识 教你养出好身体
【导读】的小常识都有?是一年的伊始，在这个时候万物开始复苏，到处都开始变得生气勃 勃起来，而时气温的回暖，细菌也开始滋生了，是比较容病的 。么春季到底该怎么呢?下面小编就为带来的小常识，教你养出好身体!
养生知识含方面，、、护肤等都是需要关心的话题，所以今天就为大家一一，总有是适合养生知识 。
汤、粥、羹、汁等作为中药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视 。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人 。
【春季养生小常识 教你养出好身体】如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳” 。
中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体 。
此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶，增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要 。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的 。
中午饭喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可胃食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处 。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择 。
很多人中午吃完饭不喜欢喝水，那么你就完全可以喝一些汤，这样不仅能够补充你所需要的维生素等营养物质，还能清热去火，解渴润肺哦~
明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃得，最为饮食之妙诀也” 。
中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健、补虚损、最宜养人 。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收 。
煮粥时可根据的体质，加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效 。
睡前喝蜜 。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著 。
睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天“甜蜜的结尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠 。
说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染 。这些毒素蒸煮也不能解毒，所以不可食用 。
说四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是，他们都还有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物 。
鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别的因咽喉水肿发生呼吸困难 。为此，不可食用 。
所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状，极易误诊 。
而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒 。
蚕豆体内红细胞缺乏6-磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病 。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应到医院检查，并避免吃蚕豆 。
正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切忌5个，的养生 。
温馨提醒，除了上面了几种蔬菜，木薯、杏仁、白果等蔬菜也需要谨慎哦，春季养生多喝汤水让肌肤如水 。
葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍 。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用 。
温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服日有效 。
大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。
温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食 。
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力 。
温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好 。
温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜 。
温馨提示：高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状 。
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。
温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭” 。春天冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气 。
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效 。
菠菜含有草酸，与体内其他食物中含钙质，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收 。所以不宜过量 。
笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说 。春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用 。
春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有帮助消化、防止便秘等功能 。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食 。
春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可，素有“荤素百搭”的盛誉，春笋可荤可素，可汤可菜，做法不同，味各异，皆成佳肴 。
春笋虽然营养价值高，春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道的人更不可大量食用 。
患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋 。
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