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男人想养生食补vs药补挑哪个？

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为了养成健康的饮食习惯 ， 我们需要在生活中做到方方面面 。祸从口出 ， 病从口入 ， 为了远离疾病 ， 为了健康的身体 ， 我们要时刻注意如何健康的饮食 。是药三分毒 ， 很多人相信药补不如食补 ， 下面我们来了解下药补真的不如食补吗：
药补与食补 各有千秋
中医认为保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠 。适宜的运动能改善体质 ， 活跃思维 ， 强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收 ， 从而使肾气得到巩固;其次 ， 性生活要适度 ， 不勉强 ， 不放纵;另外 ， 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张 ， 家里的烦心事再多 ， 到了睡觉的时候也要按时休息 。一定要争取做到这三点 ， 否则吃多少补肾的药 ， 效果也不会好 。
中医常讲“药补不如食补” ， 我们常吃的食品中就有补肾的功能 ， 比如 ， 猪腰花、牡蛎、核桃 。猪腰花和牡蛎含有大量的锌 ， 对补肾很有好处 ， 核桃还有润肺的作用 ， 生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月 ， 每晚少量饮用 ， 也能达到补肾的效果 。
民间还有“东北人参 ， 江南海马”的说法 。这就是说 ， 海马和人参的滋补功效是齐名的 ， 中医里有用海马煲汤来补肾的方子 。当然 ， 如果怀疑自己肾虚 ， 还需要专家的最后确诊方能开始药补 ， 这是最为保险的方法了 。
男人五种虚进补方案各不相同
虚胖男的进补方案
调查研究指出：我国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1% ， 其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入 ， 饮食宜清淡 ， 少吃盐和味精等调料 ， 做菜多采用少油的烹调方式 ， 如清蒸、清炖、凉拌等 。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 进补效果更佳 。羊肉 ， 因其含左旋肉碱 ， 可促进脂肪代谢 ， 有利于减肥 ， 适合虚胖的男士食用 。
肾虚男的进补方案
补肾仍然是男性的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状 ， 冬季饮食进补应以补肾固阳 ， 养血固精为本 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 补体之虚 ， 益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。
肝虚男的进补方案
喝酒是交际场合的重要手段 ， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。进补原则：对于这类男性 ， 进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。食疗方案：赤小豆、大枣很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择
脾虚男的进补方案
气温骤降 ， 脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实 。山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 轻易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 在肉类的摄入上 ， 应该选择豆制品的素食肉制品为主 。食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥 。
熬夜男的进补方案
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度 ， 易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。进补原则：早餐要营养充分 ， 以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡 ， 多吃维生素含量高的食物 ， 如各种新鲜蔬菜 ， 饭后吃点新鲜水果 。食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时 ， 选用含磷脂高的食物以健脑 ， 如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ， 如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。
男人想养生食补vs药补挑哪个？壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效 。经常食用 ， 对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处 。海参的食疗有海参粥、海参鸡汤等 。
男生勿滥服补品致**凸起 专家称长期食用会二次发育
重庆高三学生汪志刚刚拿到自己的高考成绩填报了志愿 。本来应该高高兴兴过暑假的他 ， 最近却愁眉不展 。5日 ， 汪志悄悄来到第三军医大学西南医院乳腺科 ， 要求医生看看自己的**是不是“出问题”了 。
 
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