夏季宝宝离不开的“降火”食品
导读：清补肉蛋类:夏季要采取清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。
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夏天气温过高，不仅大人会上火，孩子也会 。因此，妈妈要注意及时给孩子“降火”，但是，给孩子降火要注意不宜太过，以免伤了脾胃 。下面呢，小编给妈妈们推荐9种夏季宝宝离不开的“降火”食品 。
1、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值 。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦 。
2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时 。
3、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。
4、苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物 。
5、大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质 。
6、绿茶：夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶 。绿茶性苦味寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能 。绿茶滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既能消暑解热，又能增添营养 。
7、绿豆：绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效 。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳 。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效 。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好 。
【夏季宝宝离不开的“降火”食品】8、海带：不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不要吃海带 。
9、清补肉蛋类：夏季要采取清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品 。可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量 。烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主，促进食欲 。
健康小贴士：
1.不可过多地吃冷饮、喝饮料 。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用，但食用过多会影响胃肠消化及其它营养素的摄入，所以不可过多食用 。
2.生吃瓜果蔬菜要洗净 。瓜果蔬菜要用洗洁精仔细清洗，并多浸泡，切时用专用砧板和刀，保证卫生 。
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