女人补元气的最佳食物,女人吃什么补元气?
女人吃什么补元气?第一 ， 山药 。
不热不燥、性味非常平和 ， 不用担心会虚不受补 ， 非常适合气虚调理身体 ， 尤其可补益肺肾之气 。第二 ， 香菇 。
有益气补饥、治风破血 ， 化痰理气等功效 ， 非常适合气虚头晕、贫血、气虚头晕、贫血者食用 ， 可以提高机体免疫功能 ， 补足元气 。第三 ， 土豆 。
入脾、胃、大肠三经 ， 具有益气健脾 ， 调中和胃之用 ， 可有效改善肠胃气虚 ， 另外 ， 大量的大量膳食纤维 ， 能宽肠通便 ， 促进排毒 。第四 ， 红薯 。
具有补脾益胃 ， 益气生津 ， 润肺滑肠的功效 ， 可以调理脾胃气虚、营养不良、习惯性便秘等等 ， 另外 ， 红薯是一种防癌抗癌效果非常好的食物 。第五 ， 糯米 。
入脾、肺、胃经 ， 具有补中益气 ， 健脾养胃 ， 止虚汗之用 ， 富含蛋白质、糖类、钙、磷等等营养 ， 是滋补佳品 。第六 ， 粳米 。
温中 ， 益气 ， 粳米熬煮出来的米汤被誉为贫人之参汤 ， 补元气一定要吃主食 ， 且宜喝米汤 。
女人经常熬夜吃什么可以补元气生活在节奏紧张的现代社会 ， 没有熬过夜的人是幸运的人 。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱 ， 对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。那么 ， 经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人 ， 在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉采访人员 ， 维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外 ， 还应适当补充热量 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗 ， 但千万不要大鱼大肉地猛吃 。李长平大夫认为 ， 吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 而胆固醇的含量很低 ， 对恢复体能有特殊的功效 。
除了在饮食上下功夫 ， 熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就应做一会儿体操或到户外活动一下 。由于熬夜会占去正常睡眠的时间 ， 因此在补充睡眠上不妨见机行事 。如下班回家时 ， 在车上闭目养神片刻 ， 或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等 ， 可恢复体力 ， 使精神振作 。
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多 ， 再者 ， 熬夜势必带来体力和热能的消耗 ， 而葡萄糖是转变热能的“高手” ， 简而言之 ， 熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖 。
因此熬夜就必须及时地补充这3样东西 。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜 ， 要避免脂肪类食物 ， 因为脂肪消化吸收的时间太长 ， 难以起到立竿见影的效果 。所以 ， 宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时 ， 白天也同样要加强营养 ， 尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质 ， 打好身体的基础 ， 以弥补熬夜带来的损失
【女人补元气的最佳食物,女人吃什么补元气?】
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