秋季养生小常识：秋季应该这样养肺
【秋季养生小常识：秋季应该这样养肺】【慧聪食品工业网】一些体质弱的老人在易因秋燥而伤肺 ， 这样到老年人就容易感染肺部 。因 ， 在养肺是最适宜的 。么 ， 养肺应该怎么进行呢？中师推荐几种方法：
注意食补：秋季燥邪为盛 ， 容易伤及肺阴 ， 通过食疗起到润肺补肺的功效 。秋季常食用百合汤：百合50克 ， 蜂蜜30克 ， 煎汤连同百合服下 ， 可起到润肺清热、生津养肺的作用 。另外主动饮水是秋季养肺的重要环节 。当然 ， 主动饮水也是有一定技巧的 ， 即一次大量地快速饮水 ， 要多次少饮 。最好是在清晨锻炼之和晚上睡觉各饮水200毫升 ， 白天的两餐之间可饮水800毫升左右 ， 这样可肺腑滋润 ， 充满生机 。
练习气功：练习气功是秋季养肺较好的方法之一 。在秋季一般以收藏为主 ， 以静练功为宜 。例如吸收功 ， 每日晚餐后两小时在花园里慢步行走10分钟 ， 然后站立 ， 两目平视 ， 两足分开与肩平 ， 全身放松 ， 两手掌搭 ， 掌心向上 ， 置于丹田 ， 吸气于两乳间 ， 收腹时缓缓呼气松腹 ， 练功30分钟 ， 十分有利于健肺 。
定期沐浴：在秋季里可以通过洗澡来促进血液循环 ， 使肺与皮毛气血流通 。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃ ， 在沐浴前先喝一杯淡盐开水 ， 洗浴时不要过分揉搓 ， 以浸浴为主 ， 时间以20分钟左右为宜 。
笑口常开：笑可使胸廓扩张胸肌伸展 ， 肺活量增大 ， 调节人体气机的升降 ， 解除胸闷 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时 ， 如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气 ， 呼出废气 ， 加快血液循环 ， 而达到心肺气血调和 ， 以保持情绪稳定 。
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