职场保健养生法：职场MM睡前减压强身操
文章插图
腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操 。
第一节指甲摩头 。
两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟 。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡 。
第二节拇指搓耳 。
两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟 。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化 。
第三节双掌搓面 。
两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟 。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳 。
第四节双掌搓肩 。
两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟 。可缓解疲劳，预防颈肩病变 。
第五节推摩胸背 。
两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉 。
第六节掌推双腿 。
两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟 。
【职场保健养生法：职场MM睡前减压强身操】第七节交换搓脚 。
右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2至3分钟 。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉 。
推荐阅读
- 导致孩子营养不良的原因 教你如何解决
- 介绍孕妇春季养生的两个技巧
- 2 上班族健康养生几点注意事项
- 学生的午餐和晚餐怎么吃才营养
- 吃素食的孕妇怎么补充营养
- 五官保养不好 让你身体提前衰老
- 你真以为春捂秋冻能养生？实话实讲：身体这4处一定不能冻
- 日常养生常识 一杯温水能治九种疾病
- 养血补肝汤怎么做
- 想通过不吃晚饭减肥？养生专家：未必是好的，除非是这3类人