备战试管婴儿,男士这样吃培育出优质精子!

现在工作压力不断加大,环境污染也日趋严重,许多男士的身体开始亮红灯,精子数量和质量都随之下降,从而影响试管助孕的成功率 。如果在做试管婴儿之前,注意科学饮食,就能培育出优质强壮的“精子部队”,让试管治疗事半功倍 。

备战试管婴儿,男士这样吃培育出优质精子!

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益精神器,不吃就亏了!
精氨酸
精氨酸是构成精子头部的主要成分,并要提高精子活动的能力 。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品,做试管前不妨补一补 。
番茄红素
番茄红素是一种强大的抗氧化物质,能把导致精子畸形和形态异常的自由基从系统内清除出去,改善精子功能和DNA完整性,并增加精子的受精能力 。研究表明,精子头部内的DNA不完整,会导致流产或女性无法怀孕,或者造成有缺陷的胚胎 。因此,男士们要多吃西红柿啊!

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。建议男士们早餐吃两碗加有牛奶的燕麦粥和一个香蕉 。
【备战试管婴儿,男士这样吃培育出优质精子!】
精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,能增强精子的活力 。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等 。牡蛎肉中的锌含量居众物之冠,能提高性能力 。但是,每天摄入锌的总量不能超过15微克,过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及受精能力起着重要作用 。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以,男士们应注重多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、甜杏仁等 。

硒具有增强精子活力和性机能的功效,所以硒被称为男性的体内黄金 。硒还能提高与改善性功能,帮助一部分有阳痿、早泄、性功能低下的男性逐渐回复正常 。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、龙虾、金枪鱼、动物的肝肾等 。
维C、维E
维生素C的补充会改善DNA碎片,对于反复流产的朋友来说,多吃富含维生素C的食物可以降低妻子的流产风险 。维生素E对于改善怀孕率和胎儿的存活率有一定的帮助,可以多吃西红柿、西瓜、葡萄、茄子、卷心菜等食物补充维生素E 。
为精兵加道菜,精益求精!

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黑芝麻鸡汤
功效:改善阴茎供血,增强性欲 。
原料:鸡1只、黑芝麻20克、红枣15克,姜、盐各适量 。
做法:
1. 先将鸡洗净,切成块,用开水稍微烫一下,除去血水;
2. 姜切片,红枣洗净;
3. 把鸡块、芝麻、红枣、姜一起放入沸水锅中,中火煲半个小时,加盐调味即可 。

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海鲜粥
功效:此粥可以增加精力、强化体能 。
原料:大米300克,虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒各适量 。
做法:
1. 大米洗净,加水熬成粥;
2. 虾洗净、剔去肠泥,花枝洗净、十字切花;
3. 鲑鱼、蚵洗净,去杂质;
4. 待粥煮烂后,加入虾、花枝、鲑鱼、蚵及姜丝煮沸,再加入调味料拌匀即可 。

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甲鱼骨髓汤
功效:补中益气和滋阴,适合中气不足、虚劳不足者食用,特别适合男士们在试管治疗前食用 。
原料:甲鱼(鳖)1只,猪脊髓120克,姜、葱各适量 。
做法:
1. 将甲鱼去头、甲、内脏及爪,将猪脊髓同甲鱼一起放入锅内;
2. 加姜、葱和适量清水,以旺火煮沸,再用小火煮至肉烂为止 。

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